do oceny

[...] marsz wolniejszy co skutkowało wydłużeniem czasu o ok. 1min. W rezultacie przyszło zniechęcenie do interwałów w drodze powrotnej! Być może będą dzisiaj w aptece paski do oceny ketozy. Na razie wyglądam pulchnie - jest to zgodne z tym co widziałem na TLC wczoraj (najgrubszy człowiek świata). Bardziej zbity tłuszcz przy redukcyjnej diecie [...]

Filmiki do oceny techniki: 1. Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=8MtLTuDHG5w&feature=youtu.be 2. Martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=Ty-u6FouFgs&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie https://www.youtube.com/watch?v=yce94BVMkAA&feature=youtu.be

Ostatnio po przysiadach i martwym ciagu czułam mocno nogi, biorę to za sygnał, że zaczynam wykonywać te ćwiczenia poprawnie. Do poprawy na pewno mam odżywianie, nie jest źle, ale muszę ograniczyć tłuszcze. jak coś możesz nagrać jakiś filmik i wrzucić do oceny. Da się tak w miarę nieźle ocenić czy jest ok z techniką.

zgadzam się. po co popełniać błędy od początku drogi. jeśli nie jesteś pewna czy wytrzymasz w postanowieniu, to daj sobie 2 tygodnie i sprawdź, a nie aż 2 miesiące. przynajmniej daj filmiki ćwiczeń do oceny i nie mówię o tym tylko dlatego bo jestem obleśnym perwertem i lubię patrzeć jak inni ćwiczą %-)

Hmm, nie wiem, do wtorku jeszcze daleko. Coś tam pozmieniam i lepiej tutaj dam do oceny, ale tak sobie myślę, że to może być dobre dla mięśni ale nie wiem czy dla mnie bo np mam te 21kg na hantlu w ujemnym a dam to jakoś np 3 ćwiczenie to i pewnie ciężar poleci. No ale nic, dodam wszędzie (tam gdzie nie zaliczylem zaplanowanej ilości powtórzeń [...]

[...] na pewno dieta redukcyjna jaka stosowałes to duzy bład, przy tak małej podazy kcal mogłes sobie wiecej krzywdy zrobic niz pożytku , wiecej czegos takiego nie praktykuj ;-) mógłbys wrzucic tu przykladowa rozpiske w formie zrzutu z PoTreningu.pl z jednego dnia do oceny, sprawdzimy jak to wyglada Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-03 16:23:32

[...] tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na razie śniadanie i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na poziomie ok 3000 kcal i tak śniadanie ( [...]

[...] ;-) Po wykonanym treningu dołożyłam 30min areo na bieżni. W tym tyg postaram się nagrać w końcu filmiki i wrzucić mój przysiad. Chyba, że coś jeszcze by pasowało wrzucić do oceny?? :-) Ogólnie czuję się znowu fatalnie, ponieważ za tydzień ma przyjść @, a dla mnie to już jest dramat i generalnie na siebie nie patrzę }:-( Michy z ostatnich kilku [...]

Hej, Aktualny trening dałem do oceny tutaj - http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t732416.html#post2 Dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem Martwy ciąg, 5 serii - 60,60,60,70,70 - nie było jakoś specjalnie ciężko, ale bałem się o kręgosłup. Poprosiłem znajomego, aby stał obok i obserwował moją postawę. Powiedział, że wszystko jest w porządku. Chyba [...]

[...] ok. 20 minut, rowerek taki domowy. No i podczas jazdy robię biceps 10 powtórzeń po 10 serii na rękę, wtedy trochę zwalniam. Robię tak w poniedziałek wtorek, czwartek, sobotę. Ja chcę tylko do oceny swój plan treningowy który mam w domu. W szkole wygląda to inaczej, ponieważ mam więcej sprzętu. I mam ten z tą lewą stroną podczas wyciskania.

@madzia_666 ale o co Ci chodzi, wrzucasz swoje foty do oceny to oceniam. Mój brzuch możesz oceniać w wątku o mnie jak założę tu. no i czemu masz satanistyczny nick. ok, widzę aktualizacja zdjęć, (oceniałem pierwsze) no to już brzuch normalny, ale teraz plery Ci wywaliło jak u chłopa, nie bierz sterydów. Ani to fajne, ani potrzebne a niszczy [...]

Zjadłeś dwie paczki dużego i jedną małą w jednym cyklu ? P.S. Zakupiłem właśnie Cell Pump po raz drugi i mam zamiar brać go z Olimp Gain Bolic.Myślicie,że to Git połączenie ? Co do oceny Cell Pump to jak najbardziej na TAK.

[...] więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr krawiecki. Mierzysz się w miejscach, w których łapiesz tłuszcz- czyli pas i dupa, ewentualnie uda. Do masowania nie trzeba mieć [...]

Tak kreatyna zbedna jak narazie,co do twojej diety to mowisz ze jest chyba dobra, wiec spawdz to wklej swoja diete do odpowiedniego dzialu do oceny i sam zobaczysz co jest ok a co nie. Napisales ze zaley ci na masie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd ok. Sprawa treningu to proponuje zaczac FBW jest w postach podwieszonych, na twoim [...]

[...] Ser twarogowy to samo. Sciagnij sobie tabele wartosci odzywczych. Olej powinienes brac 1-2 razy dziennie tylko wtedy gdy w twoim posilku znasznie brakuje tluszczu(np. gdy posilkiem jest ryz i piers wtedy olej jest wskazany). Do tego codziennie jakis owoc. Poczytaj podwieszone posty uluz zroznicowana diete i wklej ja tutaj do oceny.

dieta syfna, z 3 posiłkami chcesz robic mase/rzeźbe? tutaj zapoznaj sie z podstawami i daj do oceny http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html plan treningowy daj do treningu a o dawkowanie supli/odzywek nei prosiłeś więc ci nei pomogę pzdr

grzegorz6 zagladanij do dzialu odchudzanie jak juz bedziesz wszystko wiedzial to wrzuc dietke do oceny

Oto moj PFS po malych zmianach do oceny i malych poprawek stale po 4 serie trening A: Pompki na krzeslach Wyciskanie żołnierskie Zottman Curl A15 izolowane: barki Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk sztangielek 3x15 nogi: przysiad 4x15 A10 gora klatki wyciskanie na skosie [...]

[...] oby jakoś wytrzymać {{:-( Trening zaliczony do udanych :) mimo spadku mocy był najlepszy jaki tylko mogłam zrobić :-)) pozowanie też było ćwiczone i są zdjęcia ;-) forma do oceny przez specjalistów :-? dobrej nocki wszystkim u mnie na dziś już game over |-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a73d8bc48e684936b9a0b08855b1fc9e.jpg [...]

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]